Cabin Fever "Menghantui" Masyarakat yang Terlalu Lama Tinggal di Rumah

 Cabin Fever "Menghantui" Masyarakat yang Terlalu Lama Tinggal di Rumah

KOMPAS.com -  Cabin fever adalah emosi atau perasaan sedih yang muncul akibat terlalu lama "terisolasi" di dalam rumah ataupun tempat tertentu. Selain itu, merasa terputus dari “dunia luar” juga bisa menyebabkan munculnya cabin fever.

Gejala cabin fever

Di tengah masa pandemi virus corona, para ahli percaya bahwa masyarakat harus lebih waspada terhadap cabin fever. Sebab, tanpa penanganan yang tepat, gejala cabin fever akan sulit dikontrol.

Gejala cabin fever tidak hanya sekadar merasa bosan saja. Tapi jauh lebih serius dari itu. 

Berikut ini adalah gejala cabin fever yang harus diwaspadai selama masa darurat virus corona:

• Kegelisahan

• Turunnya motivasi

• Mudah tersinggung

• Mudah putus asa

• Sulit berkonsentrasi

• Pola tidur tidak teratur

• Sulit bangun dari tidur

• Lemah lesu

• Sulit percaya pada orang di sekitar

• Tidak sabaran

• Merasa sedih dan depresi untuk waktu yang lama

5 Tips untuk mencegah cabin fever selama masa pandemi

Sebenarnya, bepergian ke luar rumah adalah cara ampuh untuk mencegah cabin fever

Tapi, mengingat masa darurat virus corona belum usai, bepergian ke luar rumah bukanlah opsi yang bijak.

1. Membawa “dunia luar” ke dalam rumah

- Membuka jendela2 untuk menghirup udara luar. Sirkulasi udara rumah bersih

- Memberi makan hewan di luar rumah

- Menanam bunga yang bisa membawa wangi “dunia luar” ke dalam rumah

- Bercocok tanam di dalam rumah

2. Buatlah rutinitas

Jangan jadikan work from home atau bekerja dari rumah sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Buatlah rutinitas yang bisa menjaga jadwal sehari-hari.

Misalnya, tetaplah bangun atau mandi di pagi hari, supaya tubuh dan pikiran tetap terjaga. Kmd mencari kgiatan layaknya bekerja depan laptop atau mencari sourcing ide2 baru dr berita2

3. Menjaga komunikasi

Jangan remehkan kekuatan komunikasi 

Berbicara dengan teman/keluarga melalui telp, WA, video call, face time/skype

4. Ekspresikan sisi kreatif

Ekspresikan segala sisi kreatif yang kamu punya, entah itu membuat lagu, melukis, bernyanyi/main music ataupun hanya memasak resep terbaru yang selama ini kamu idam-idamkan.

Menjaga otak tetap “sibuk”, bisa melawan rasa bosan dan kegelisahan akibat cabin fever 

5. Berkeringatlah

Olahraga memang bisa membantu tubuh melepas hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah selain tetap bergerak dalam rumah

Terus semangat dan optimis dalam menghadapi virus corona.